Den Tiger zähmen –
Selbstheilung aus der Weisheit Tibets
„Den Tiger zähmen“ ist ein Selbsthilfeprogramm mit Methoden aus dem Tibetischen Buddhismus. Es bietet eine Reihe von aufeinander aufbauenden Übungen, um sich besser kennenzulernen, sich zu wandeln, zu reifen und das innere Potenzial von Weisheit und Mitgefühl zu erwecken.
Der Meditationslehrer Akong Rinpoche, der sie entwickelte, hat über 50 Jahre mit westlichen Menschen gearbeitet und seine Übungen auf deren Situation zugeschnitten.
Der „Tiger“ steht hier für unseren ungezähmten Geist mit all seinen Fantasien und Begierden, der uns ständig vor sich hertreibt. Chronische Unzufriedenheit, Anspannung und das Gefühl, immer unter Druck zu stehen, sind die Folgen.
Unsere eigenen Emotionen und falschen Erwartungen machen uns unglücklich und missgestimmt. Manchmal toben sie wie ein wilder Tiger durch unser Leben. Aber das muss nicht so bleiben! Wir können unseren wilden Geist zähmen. Wir können die Stärke und Kraft des Tigers auch anders einsetzen. Wir können lernen, innezuhalten und:
- ins Gleichgewicht kommen
- klar erkennen, wie wir sind
- uns dem Leben stellen, wie es ist
- unsere Getriebenheit und Negativität verwandeln in Mitgefühl und Freundlichkeit,
mit uns selbst und anderen.
Online-Programm
Die erste Hälfte von „Den Tiger zähmen“ wurde erstmals von Tara Rokpa als eigenständiges, angeleitetes Programm von März – Mai 2023 angeboten.
Inhalte:
- Den Tiger zähmen. Übung: Entspannung, Atmung
- Die kostbare menschliche Existenz. Übung: Entspannung, Atmung, Spüren
- Die rechte Motivation. Übung: Offenheit (Das Goldene Licht des universellen Mitgefühls)
- Unbeständigkeit. Übung: Der Regenbogen
- Sich der Situation stellen. Übung: Der Spiegel
- Der Spiegel. Übung: Freunde
- Mitgefühl. Übung: Das Potenzial erwecken
Der zweite Teil, als optionale Fortführung, war zunächst geplant ab September 2023. Nach den Erfahrungen, die wir mit dem Kurs zum Teil 1 sammeln konnten, soll nun zunächst neu begonnen werden. Zuerst mit der „Heilsamen Entspannung“, die auch bereits Teile der ersten Tiger-Hälfte enthält, dann anschliessend erneut „Den Tiger zähmen“ Teil 1, und erst danach, darauf aufbauend, Teil 2.
„Heilsame Entspannung“ 18. Okt. bis 6. Dez. 2023. Mittwochs 19 Uhr, 8 Termine.
Neues, erweitertes Format! Mit kurzer Einleitung, danach angeleitete Übung.
„Den Tiger zähmen“ ab Januar 2024. Voraussichtlich 8 Termine
Überarbeitetes Format!
Wir beginnen auf Basis der „Heilsamen Entspannung“ (wird vorausgesetzt) erneut mit dem „Tiger“ Teil 1.
Auch wer den ersten Teil bereits mitgemacht hat, ist herzlich eingeladen und wird sicher profitieren.
Weitere Informationen, Anmeldung und neuer Zoom-Link im Büro.
Die Teilnahme an unseren Online-Angeboten erfolgt auf Spendenbasis.
Auch im Newsletter werden die kommenden Termine veröffentlicht.
Lokale Präsenzveranstaltungen „Den Tiger zähmen“
Ab Juni 2023 in Lübeck mit Claudia Duske. Informationen zu Den Tiger zähmen in Lübeck (PDF)
Termine: 7.6., 5.7., 2.8., 6.9., 4.10., 1.11., 6.12.23, 3.1.24 (erster Mittwoch im Monat) 18:30 Uhr
Ab Sept. 2023 in Aachen mitPetra Niehaus. Erstes Treffen am Sa., 2.9.2023 10-13:00 Uhr, Folgetreffen werden an diesem Tag vereinbart. Geplant sind 8 Treffen. Info und Anmeldung im Büro.
Die lokalen Präsenzveranstaltungen sind eigenständig, können aber auch ergänzend zu den Online-Treffen wahrgenommen werden. Weitere Orte und Termine sind in Planung und werden hier veröffentlicht.
Zum Online-Programm
Die Online-Teilnahme an „Den Tiger zähmen“ ist unabhängig von einer Teilnahme an unseren anderen Angeboten. Es wird aber dringend empfohlen, vorher einige Erfahrungen mit unserer Methode zu sammeln, z.B. durch die Kursangebote „Heilsame Entspannung“.
Ein anschliessender Einstieg in das vertiefende Programm des Tara Rokpa-Prozesses ist möglich.
„Den Tiger zähmen“ nach dem Buch von Akong Rinpoche war von Anfang an ein zentraler Teil des Tara Rokpa-Prozesses. Gleichzeitig hat Akong Rinpoche mit seinem Buch auch beabsichtigt, dass diese Übungssequenz unabhängig und sogar selbständig unternommen werden kann. Mit dem gleichnamigen Buch von Akong Rinpoche als Manual ist es auch möglich, dieses Programm selbstständig durchzuarbeiten. Das Buch „Den Tiger zähmen“ kann in unserem Büro bestellt werden. Individuelle Unterstützung durch erfahrene AnleiterInnen kann vereinbart werden.
Leichter ist es aber mit einem angeleiteten Programm!
„Den Tiger zähmen“ ist im Buch als einjähriges Programm dargestellt, mit vorgegebenen Übungszeiten für die 17 einzelnen Übungen. Zum Einstieg bieten wir im Online-Programm eine verkürzte Auswahl.